Диета от акне по лицето

Акнето по лицето - това не е само на хормонални нарушения, но е признак на лошо функциониране на храносмилателния тракт, и затова е важно в този период, с особено внимание да следват специална диета, която ще ви помогне да направите лицето чист и кадифен.

Диета за почистване на кожата от акне

В различни неизправности на храносмилателния тракт забавя метаболизма, червата не може да се справи с функцията за почистване, токсини се абсорбират в кръвния поток и да не излизат своевременно. Нечистотата се натрупва в тялото и тъй като лицето е огледало на функционалността на всички жизненоважни процеси, се оказва, че кожата става проблематична и неравна.

Какво трябва да направя? Нормализиране на работата на храносмилателния тракт може да бъде с помощта на специална диета за почистване на кожата на лицето на акне.

Препоръчителни продукти

Фибри, подобрява функционирането на червата, възстановява микрофлората, насърчава отстраняването на токсините от тялото. Той е богат на пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения, много видове зърнени храни.
Протеини. В строителния материал за клетките е важно всеки ден да се въвеждат в диетата кисели млечни продукти, постно месо, риба и морски дарове.
Витамини А и Е. Естествени антиоксиданти, източници на младост и красота. Витамин А се намира в оранжеви плодове, черен дроб, спанак, зехтин и Е - в орехи.
Селен, възстановява унищожените кожни клетки, може да получи пшеницата и ядките си.
Полиненаситените мастни киселини са необходими за намаляване на нивото на образуване на вредни мазнини, активиране на метаболизма на мазнините, които се съдържат в рибеното масло.

За да се придържате ефективно към диетата за кожата на лицето от акне трябва да бъдат изключени от храната на сладкиши, сладкарски изделия, сладкиши от бяло брашно, захар и други подсладители. Газирани напитки, бързо хранене, мазнини, тлъсто месо, пушени меса, силно кафе, чай и алкохол.

Диетата за кожата на акне няма специфични противопоказания, не е жестоко, позволено да се яде почти всичко в умерени порции, най-важното, за да не неща, които да развалят червата, така че той е в състояние ефективно да се извари съдържанието и изхода на вредните токсини.

Примерно меню за един ден

закуска - неподсладено овесено овесена каша, ябълка, чаша компот от сушени плодове.
Nosh - зеленчукова салата и зелен чай.
обяд - Борш с постно говеждо, трици и чаша доматен сок.
Следобедна закуска - извара и плодове.
вечеря - част от печена риба, салата от моркови, чаша кефир.

Предупреждение: диетата срещу акнето трябва задължително да включва продуктите, които неутрализират токсините, премахват вредните радикали, изчистват кожата. Това е лимон, чесън, джинджифил, моркови, магданоз, изобилна напитка, поне 2 литра на ден.

По този начин червата ще се справят по-ефективно с функционалните задачи, кожата ще стане чиста и еластична, а проблемните области ще изчезнат веднъж завинаги. Също така е полезно да се правят дни за разтоварване на дини, сушени сини сливи, кефир, елда.

Основните препоръки на специалистите според принципа на акне диета

Правилната диета за акне задължава потребителя редовно да редува храните, диетата трябва да включва различни видове месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни.
Пълен отказ от сладкиши, печене и други сладкарски изделия.
Съответствие с режима на пиене.
Включване в храната на трици, дневна доза - 2-4 лъжици.
Начинът на готвене е важен, той трябва да бъде парна чиния, без използването на мазнини и мазнини.
Течна храна.
Седмични дни на гладно.

Диетата трябва да се основава на спазването на баланса на витамините и минералите.

Отзиви за диетата на акнето

Катерина, на 28 години.

Няколко години търсех начин да премахна акне от лицето ми, опитах много козметични продукти, но се оказа, че трябва да ядете по-малко сладкиши и бързо хранене. Днес напълно премахнах проблема си, хапнах здравословна и балансирана храна.

Виталий, на 36 години.

Когато въпросът за чистотата на лицето поема катастрофална форма, започвате да опитате всичко, но по някаква причина не мислите за храненето на първо място. Но напразно. Благодарение на моя специалист по хранене, се отървах от дълбокото акне на лицето си и започнах да се чувствам по-свободен и уверен. И аз също ви желая, скъпи читатели.

Светлана, на 40 години.

Здравословното хранене е консумацията на голям брой плодове и зеленчуци с естествен произход, витамини В, А и Е. Ограничения в консумацията на високомаслени млечни продукти. Достатъчен брой протеини, аминокиселини и мазнини. Укрепване на имунната система по естествен начин, контрол между работата и почивката, положителни емоции. Всички тези компоненти ще ви помогнат за кратко време, за да се освободите от неприятни дефекти по лицето. Успех в усилията ви!

Основните принципи на акне диета

Следваща статия: Пъпки в ухото

По време на лечението на акне изригвания огромна роля играе диетата от акне.

В края на краищата, погрешното хранене засяга функционирането на цялото тяло и засяга външния вид на кожата.

Акнето е често срещано заболяване при юноши и възрастни.

Цялата информация в сайта е за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
Можете да поставите прецизната диагноза само лекар!
Моля ви да не приемате самолечение, но да се срещнете със специалист!
Здраве за вас и вашите близки!

Малцина обаче смятат, че някои продукти, които имат навик и на пръв поглед безвреден продукт, могат не само да провокират акне, но и да задълбочат проблема още повече.

Нека да разберем как да балансираме диетата, какви продукти изцяло от нея да изключим и какво да добавим към менюто.

Причини за акне

За да се отървете от акнето по лицето, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете причините за тях.

Тя може да бъде:

хормонални неуспехи, които се появяват при юноши, бременни жени, при хора с болести на ендокринната и пикочно-половата система;
липса на витамини и минерали в организма;
отслабване на имунитета, физическо и емоционално претоварване, липса на сън;
хипотермия;
нарушение на храносмилателния тракт;
незадоволителна грижа за воалите;
алергия.

В повечето случаи акнето се проявява под влиянието на няколко фактора.

Защо е важно да се следва диета от акне

Някои продукти могат да повишат нивото на андрогени - мъжки или женски полови хормони. Това води до увеличаване на производството на мастна секреция на мастните жлези - себум. Плътната мастна тъкан запушва отделителните канали, образувайки стегнат корк. Когато бактериалната инфекция е прикрепена, започва възпаление и се образува гноен пъп.

Снимка: образуване на гнойна клетка

В допълнение, не всички храни могат да бъдат усвоени качествено от червата. Останките й се отлагат по стените на тялото са подложени на гниене, което води до токсините се абсорбират в krov.Kozha опитва да донесе отровно вещество от момента, но най-редовно червата запушване просто не могат да се справят с тази функция. Което не може да окаже влияние върху състоянието на кориците по най-неблагоприятен начин. Има комедони, възпалени папули, гнойни подкожни или повърхностни акне с бяла глава.

Какви храни да се включат в храната

За да се отърве от болезнен обрив, с много акне по лицето, както и тийнейджърката акне е необходимо за постигане на оптимален баланс на витамини и минерали в диетата.

Тялото се нуждае от продукти, съдържащи:

цинк, който регулира работата на мастните жлези, помага да се очисти порите от гнездата;
протеин, тъй като това е строителен материал за всички тъкани;
влакна, регенеративна функция на червата;
витамини от група В, Е, С, А, за укрепване на имунната система, необходима за предпазване на тялото от инфекции;
омега киселини, участващи в разработването на необходимите хормони (ленено семе, рибено масло).

Снимка: полезни храни, които трябва да се добавят към диетата

За почистване на кожата са полезни продукти:

постно месо (телешко, пилешко, пуешко, заешко, соево);
зърнени храни (елда, ориз, овес, перлен ечемик);
кисело мляко (кисело мляко, нискомаслено извара, заквасена сметана, сирене);
зеленчуци (цвекло, домати, краставици, моркови, зеле, лук, чесън, сладки пиперки);
зеленина (спанак, магданоз, зелен лук, киселец, копър);
пулс (грах, леща, боб);
ръжен или трици хляб;
плодове (банани, кайсии, праскови, сливи, цитрусови плодове, круши);
плодове (малини, боровинки, ягоди, грозде, френско грозде, кадифе, морски зърнастец);
напитки (вода, зелен и билков чай, прясно изцедени сокове, домашно приготвени компоти от сушени плодове). Можете да пиете натурални кафе на зърна.

Видео: "Диета с акне"

Какво да изключите

Единствената диета, призната от лекарството, е без глутен.

Това включва пълно отхвърляне на глутен или глутен, което се открива в пшенично брашно, грис, ечемик и ръж.

Веществото практически не се смила и не се абсорбира от червата, което забавя работата му.

Вие също ще трябва да се откажете от краве мляко, заменяйки го с коза или соя.

Факт е, че в състава му са ударни дози от хормони, необходими за ускореното нарастване на мускулната маса на телетата. Нечестни продавачи често добавят антибиотици към млякото, за да го запазят свежи.

За разграждане на съдържащата се в продукта лактоза тялото произвежда специален ензим - лактаза.

С възрастта броят му намалява, така че възрастните хора изобщо не са противопоказани в кравето мляко. В противен случай се ферментира, което води до подуване на корема и диария.

Снимки: храни, които трябва да бъдат изключени от храната

Не се препоръчва по време на борбата с акнето, което е особено вярно за юношите.

Повишава нивото на инсулина, което провокира освобождаването на тестостерон, което води до повишена работа на мастните жлези.

Сладката среда е отлично условие за интензивен растеж и възпроизводство на бактерии.

Изхождайки от всички горепосочени забрани, е необходимо напълно да се изключат:

бял хляб, ролки, сладкарски изделия;
конфитюри, шоколади, сладкиши, сладолед и маслени кремове;
зърнени храни с високо съдържание на глутен;
краве мляко;
алкохол;
рафинирани, мазни храни (особено за бързо хранене и полуготови продукти);
подправки, подправки, магазин майонеза и кетчуп;
яйцата могат да ядат не повече от 2 пъти седмично;
сода, черен чай, мигновено кафе, реконструирани сокове в пакети.

Разбира се, децата без сладки не могат да живеят един ден.

Снимка: вместо бонбони можете да ядете сушени плодове

Ето защо трябва да се храните здравословно.

Например, всякакви пресни плодове и сушени плодове, мед и пчелна пита (не особено наклонени).
Можете да готвите домашно желе, мус, пудинги.
В ябълките или крушите се пекат отличен десерт.

Снимка: ябълките са богати на пектин и нормализират работата на червата

Примерно меню за седмицата

Как да се направи диета, таблицата, в която приблизителното меню е планирано в дни за една седмица, ще помогне.

Редът и редът на храненията могат да се променят в зависимост от нуждите на тялото и желанието.

Между храненията трябва да пиете вода.

Не е забранено да се правят малки закуски с плодове или сурови зеленчуци, парче сирене с чай.

Диети от акне: продукти, менюта и рецензии

Акнето (акне, акне) е един от най-често срещаните проблеми, които се появяват не само при юноши, но и при възрастни. Много хора в тази ситуация търсят помощ от козметолог. Специалистът по правило иска да предаде необходимия набор от тестове и също така води разговор, по време на който научава подробната диета на такъв "пациент". Работата е, че появата на кожата зависи пряко от това, как човек яде. Освен това използването на скъп висококачествен крем никога няма да реши този проблем, ако храната се състои само от мастни храни или т.нар. Бързо хранене.

Малко история

Диетата за акне и акне е известна на човечеството в продължение на няколко десетилетия. Въпреки това, тя е свързана с много различни митове. Работата е, че лекарствата за акне са станали популярни относително напоследък, но този проблем е съществувал по всяко време. Традиционната медицина препоръчва рецепти и терапевтични манипулации, които включват и специална диета за акне.

В допълнение към оправданите съвети има някои, които не са научно потвърдени в хода на многобройни проучвания. Например, доказано е, че шоколадът не предизвиква появата на акне по лицето, но мнозина са убедени в противното. Това е вярно, но само ако едно условие е изпълнено. Шоколадът не трябва да бъде прекалено сладък, препоръчително е да се даде предпочитание на горчив вариант с висок процент какао на зърна. Работата е, че мазнините и захарта, които присъстват в шоколада, често предизвикват увеличение на акнето.

Има още една гледна точка, че акнето диета е всъщност неефективна. За да разрешите този проблем, трябва да потърсите помощта на квалифициран специалист и да преминете курс на хормонално лечение. Разбира се, без тази терапия в особено тежки случаи не може да се направи. Обаче коригирането на диетата, която предлага диета, помага при лечението на неусложнена болест.

Възможни причини за акне и акне

Хормонално образуване на тялото в юношеството.
Нездравословни хранителни навици.
Промени в хормоналния фон по време на бременност.
Начало / спиране на приемането на перорални контрацептиви.
Наследствена предразположеност.
Декоративна козметика с лошо качество.
Използването на определени групи лекарства.

Подрастващите, живеещи в Африка или Азия, не знаят какво е акнето. Когато учените решиха да разкрият това явление, се оказа, че тайната е в природата на храненето. Въпросът е, че в тези страни диетата се състои основно от растителни храни, които практически не съдържат животински мазнини.

Обща информация

Диетата от акне по лицето е разработена от лекари въз основа на резултатите от проучването, което се проведе на територията на Парагвай и Нова Гвинея. Работата е, че хората, живеещи в тези страни, не ядат храни, популярни на Запад (шоколад, чипс, бързо хранене и др.). Това проучване включва 1315 души. Никой нямаше нито един признак на акне. Какво ядат тези хора? Диетата на жителите на Парагвай включва следните продукти: ориз, някои зърнени храни, плодове, зеленчуци, нискомаслено месо и риба. Те не ядат хляб, захар и т.н.

Нормализация на червата

Независимо от причината, довела до възникване на кожни обриви, за да не се влоши този проблем, е необходимо да се коригира обичайната диета.

Правилната диета от акне помага да се възстанови нормалното функциониране на мастните жлези. И дори почиства порите. Експертите препоръчват започване на борбата с акне. На първо място, много е важно да се чисти червата, но само след преминаване към здравословна и подходяща диета. Някои хора предпочитат да търсят помощ от съвременни технологии или лекарства. Други използват рецепти от традиционната медицина. За да изчистите червата, сутрин на празен стомах трябва да пиете солен разтвор (чаена лъжичка сол за 0,5 литра вода). След около 40 минути трябва да изпиете чаша кисело мляко. По принцип лекарите препоръчват да започнете деня си с чаша топла вода с лимонов сок или мед. Работата е, че такава "първа закуска" допринася за нормализирането на храносмилането и задейства всички процеси в организма.

Характеристики на храненето

Акнето на лицето винаги води до дискомфорт, защото кожата в този случай изглежда нерадостна и непривлекателна. Освен това, проблеми от такова естество често предизвикват развитието на комплекси при подрастващите. Използването на различни видове кремове и лосиони не винаги е ефективно. Какво да направя в този случай?

Започнете лечението на акне лекарите препоръчват отвътре. Такова нездравословно състояние на кожата, като правило, сигнализира, че има нарушения във функционирането на тялото. Най-често те се обясняват с липсата на подходящо хранене.

Ако храносмилателната система е нарушена, тялото постепенно се запушва с шлаки, метаболизмът се забавя значително. Тънките черва просто не могат да се справят с така наречената пречистваща функция и всички токсини започват да се абсорбират и да отрови тялото. Кожата, от своя страна, се опитва да вземе всички проблеми на себе си и започва да изчиства порите. Вследствие на това човек има нездравословен тен, пъпки, черни точки.

Нормализирането на работата на храносмилателния тракт е всъщност много лесно и това е подпомогнато от специално разработена диета за кожата от акне. Това включва изключването на всички вредни продукти и въвеждането на здравословна храна. Това хранене позволява не само да се подобри кожата, но и здравето на тялото като цяло.

Представени продукти

На първо място, диетата трябва да съдържа влакно, което нормализира работата на червата и допринася за нейното пълно пречистване. Той се намира в големи количества в пресни зеленчуци и плодове, както и в зърнени култури и бобови растения.
Както знаете, строителният материал на всички клетки в тялото ни е протеин, така че диетата трябва да бъде диверсифицирана с нискомаслена протеинова храна. Това е постно месо и риба, млечни продукти.
Витамините А и Е помагат с акнето. Освен това, те са естествени антиоксиданти, предназначени да подмладят кожата и да я направят блясък. Витамин А, например, съдържа всички оранжеви плодове и зеленчуци, спанак, ядки, зехтин.
Много е важно да се осигури на тялото цинк, тъй като той е този, който регулира работата на мастните жлези сами. Това вещество се намира в херинга, аспержи, говеждо и трици.
Микроелементът на селенът възстановява клетките на кожата. Предлага се в големи количества в ядки и пшеница.
Диетата от акне няма да ви помогне да бъдете без витамини от група Б. Те, на първо място, участват в така наречените ензимни процеси. Тази група витамини се среща в големи количества в следните продукти: зеле, зърнени храни, бобови растения, сирена, бъбреци.
Полиненаситените мастни киселини значително понижават нивото на холестерола в кръвта, активират метаболизма. В достатъчни количества те се намират в рибеното масло, лененото масло.

Забранени продукти

Печене и всички сладкарски изделия.
Захар.
Бързо хранене и други продукти, които включват голям брой аромати, бои, подобрители на вкуса.
Силен чай, кафе, алкохолни напитки.
Мастни месо / риба, колбаси, пушени продукти, свинска мас.

Тази диета за акне и акне няма почти никакви противопоказания, тъй като представлява здравословна и балансирана диета. Днес никой не се съмнява в вредността на чипс или сладка сода и да отрича стойността на пресните зеленчуци или протеиновите храни просто е безсмислена. Ако има алергия към даден продукт, винаги можете да го замените или да потърсите помощ от диетолог.

Примерно меню

Диета за премахване на пъпки трябва непременно да включва такива ястия, които се приготвят по диетичен начин (например двойка). За известно време ще е необходимо да се откажете от пържените храни и да ограничите приема на сол.

Закуска: просо на мляко, прясно плодове.
Обяд: борш с говеждо месо и пресни зеленчуци, трици, чай.
Вечеря: печена риба, салата от моркови със зехтин.

Закуска: варено яйце, извара с пресни плодове, мек чай без захар.
Обяд: задушени зеленчуци, пилешки бульон, доматен сок.
Вечеря: пилешко филе с пара, елда, зеленчукова салата.

Закуска: овесена каша по вода, кефир.
Обяд: пилешка супа, задушени зеленчуци, месо.
Вечеря: задушен телешки черен дроб със зеленчуци, компот.

Закуска: салата от бряза, зеленчуци и домати, круша, зелен чай.
Обяд: грахова супа, пара, риба, салата от краставица.
Вечеря: извара, плодове, трици, кефир.

Закуска: елда с мляко, пресни плодове, чай без захар.
Обяд: супа със зеленчуци и говеждо месо, трици, месо.
Вечеря: парешко пиле с ориз, кефир.

Закуска: извара с пресни плодове, чай, парче сирене.
Обяд: парче пиле с пара, зеленчукова салата, трици.
Вечеря: печена риба, салата от цвекло с чесън, черен пипер.

Закуска: палешко пилешко месо, плодове, чай.
Обяд: борш с говеждо месо, малко парче месо, зеленчуци.
Вечеря: извара с плодове, кисело мляко.

Така изглежда приблизително диета от акне. Ако е необходимо, менюто може да бъде леко регулирано в зависимост от вашите предпочитания за вкус, като се вземе предвид препоръчаният списък с продукти.

Полезни съвети

Според експерти, веднъж месечно е полезно да се организират специални дни за разтоварване на организма. По това време се допуска да се ядат само зеленчуци или плодове и да се пие зелен чай без захар.

Много е важно да се обърне внимание на правилния режим на пиене. Всеки ден трябва да пиете най-малко два литра от най-обикновената вода. Той помага за отстраняване на токсините и токсините от тялото. В допълнение, по-добре е да се откаже от пакетирания сок от магазина и сладката сода. Работата е, че тези напитки съдържат много захар, бои и консерванти. Предпочитание трябва да се дава на естествени плодове, билкови отвари.

В юношеството, акнето и акнето по правило се появяват в резултат на хормонални корекции. По това време експертите препоръчват специално да се наблюдава диетата. Диетата на пъпките за юноши се основава на същите принципи, както при възрастните. Горната диета не само помага за почистването на кожата, но също така оказва положително влияние върху здравето на младото тяло.

Диети за акне: отзиви

Резултатите от тази система на хранене, разбира се, ще задоволят всички, тъй като когато се наблюдава, цялостното благосъстояние, състоянието на кожата и теглото се нормализират значително. Много е лесно да се следва тази техника. Диетата буквално "подхранва" тялото с необходимите полезни вещества и микроелементи. Някои дори го приемат като основа за здравословна диета.

Лекарите са съгласни с твърдението, че нездравословната храна оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на кожата. Освен това, те са сигурни, че това е дадена диета от акне, която може да помогне за справяне с проблема с акнето. Прегледите за него са изключително положителни и почти всички, които го използват. Ако срещна някоя негативност, която е предизвикала това е просто не неефективността на диета, както и наличието на по-дълбоките причини за появата на акне върху кожата, да се отървете от това чрез диета сама е достатъчно трудно.

заключение

Да се отървем от акнето чрез системата на храната, описана в тази статия, на сили на всеки, който желае. Необходимо е да се опитате да следвате прости правила и да следвате установената диета. Разбира се, няма да е лесно да се постигнат смислени резултати за неорганизиран човек. Желанието да имате красива и здрава кожа, обаче, помага да се преодолеят всички трудности.

Диета от акне

Много често срещан проблем в юношеството е появата на акне и акне. Това се дължи на факта, че организмът расте и метаболизмът се променя. Но, за съжаление, акне, потене, пруритус може да преследва хора независимо от възрастта им и никакви кремове и козметични продукти не помагат да се справят с този бич. Кожните обриви са сигнал, който тялото ни ни дава и предупреждава за усложнения със здравето.

Основните причини за появата на акне са:

Неправилно организирана храна.
Проблеми с червата.
Свръхудовлетвореност, недостатъчна сума и увеличени натоварвания.
Отслабен имунитет.

И все пак е научно доказано, че основният проблем е скрит в нашата храносмилателна система. Всеки неуспех в работата на стомашно-чревния тракт предизвиква отслабване на моторното функциониране на червата и не позволява на организма нормално да отстранява вредните вещества. И ако нашите вътрешни органи не изпълняват целите си, трябва да се справим с тези външни органи или по-скоро с кожата. Ето защо, за да се отървете от кожни проблеми, трябва да настроите храненето.

Диета от акне и акне - основна помощ за тялото

Правилно хранене за акне върху лицето за възстановяване на мастните жлези, за да се очисти порите, но подходът към борбата с акне трябва да бъде сериозно, на първо място за почистване на червата. Можете да използвате аптеката, съдържаща бифидобактерии, и можете да го направите сами. За тази цел, на сутринта на празен стомах пиян решение на солена вода в размер на една чаена лъжичка сол в продължение на половин литър вода, и трябва да има една чаша айран четиридесет минути. Солта отстранява вредните вещества от тялото, а кефирът отстранява остатъците от солта и растенията на чревната микрофлора с полезни бактерии.

Основните принципи на кожата за акне:

Разнообразно меню. Трябва да редувате храни, различни видове месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Основният закон на диетата от акне е отхвърлянето на брашното, сладко и солено.
Режим на пиене. Водата е много важна при пречистването на тялото и затова трябва да изпие поне два литра все още свежа вода.
Полезно е да се включи в храната от акне и акне трици, тъй като те съдържат диетични влакна, необходими за работата на храносмилателния тракт. Средният брой консумирани трици на ден е 4-6 супени лъжици, които се добавят към храната.
Супи и бульони трябва да присъстват ежедневно в менюто.
Веднъж седмично организирайте почивен ден и яжте само плодове и зеленчуци.

Незначителна роля в диетата от акне по лицето е равновесието на минерали и витамини. За тази цел, включващ прилагане на диетични продукти, които съдържат цинк, регулиране на мастните жлези, мазнини, витамини А, Е и В, омега киселини, което води до липса на хормонални нарушения и кожата провокира възпаление.

Храни, забранени и разрешени по време на акне диета

Продукти, изключени от диетата по време на диета от кожа до акне:

Всички сладки: захар, бонбони, шоколад, сладолед, сладко, мед и др.
Хлебни изделия от бяло брашно, сладкиши.
Бързо хранене и рафинирана храна, хрускам, чипс, бързо хранене.
Пикантни подправки.
Пушени, пържени и мазни храни.
Картофи, грозде, банани.
Яйцата могат да се консумират не повече от две парчета на седмица.
Напитки: черен чай, кафе, алкохол, газирани напитки.

Включени в диетата храна за диета от акне и черни точки:

Плодове: портокали, грейпфрут, круши, сливи, праскови, череши, грозде, офика, зърнастец, дива роза и задължително лимони и лимонов сок.
Зърнени храни: елда, овесена каша, пшеница, ориз, перлен ечемик, ечемик.
Мляко и млечни продукти: кефир, кисело мляко, обезмаслено сирене и мляко.
Зеленчуци и зеленчуци: домати, краставици, зеле, цвекло, бобови растения, моркови, спанак, магданоз. От магданоз е добре да се правят бульони и да се пият на празен стомах. Необходимо е в ежедневната диета да присъстват чесън и джинджифил, тъй като тези продукти пречистват кожата и подобряват имунитета.
Хляб от пълнозърнесто или ръжено брашно.
Месо: пиле, пуйка, заек, постно телешко, соево месо.
Напитки: зелен чай, билкови чайове, прясно изцедени сокове (портокал, ябълка, цвекло, зеле), минерална вода.

Пример за ежедневно меню по време на диета за акне по кожата

Закуска: 100 грама нискомаслено сирене, плодов сок с плодове.

Обяд: телешка супа, зелен чай.

Вечеря: 150 грама варено пилешко гърло, гарнитура от зеленчуци, чаша кефир.

Закуска: овесена каша, плодове 1-2 броя, зелен чай.

Обяд: пилешка супа, варено яйце, прясно изцеден сок от моркови.

Вечеря: Риба за двойка, зеленчукова гарнитура, ръжен хляб 1 брой, бульон на куче.

Закуска: овесена каша, плодова салата, зелен чай.

Обяд: супа от Турция, компот.

Вечеря: варено телешко без мазнина, задушени зеленчуци, обезмаслено мляко с 1 стъкло.

Закуска: плодова салата, сок от ягодоплодни.

Обяд: заешка супа, зеленчукова салата, зелен чай.

Вечеря: ечемично кафето от елда, варено на вода, нискомаслено ферментирано бургер 1 стъкло.

Закуска: салата от зеленчуци с лимонов сок, варено яйце, кефир 150 грама.

Обяд: пилешка гърда за двойка, овесена каша от перлен ечемик, компот.

Вечеря: плодова салата, нискомаслено сирене, зелен чай.

Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай.

Обяд: супа от нискомаслена риба, парче черен или ръжен хляб със сирене, отвара от роза на бедрата.

Вечеря: каша от елда грис, желе.

Закуска: зърнени култури от просо на зърнени закуски, две плодове, нискомаслен ферментирал бургер.

Обяд: пилешка супа, парче хляб с трици, зелен чай.

Вечеря: задушени риби, нискомаслено извара, желе.

Започвайки да наблюдавате диета от акне по лицето, през първата седмица на възпаление на кожата може да бъде повече, но това не е причина за безпокойство. Това е само отговор на тялото към изходящи токсини и токсини. В този момент е добре да изтриете кожата с отлепвания на лечебни билки. Постепенно акнето ще изчезне, основното нещо е да не се отклонявате от поставената цел и резултатът няма да ви остави да чакате.

Диета с акне

Описанието е актуално 13/11/2017

ефективност: терапевтичен ефект след 21-30 дни
дати: 6-8 месеца
Разходи за продукти: 1700-1800 rub. на седмица

Общи правила

Akne се отнася до multifaktornomu dermatozu възникващи в различни периоди на възраст, в която развитието на значителна роля за генетичен условия на излишък секреция на мъжки полови хормони (андрогени) в тялото на жените или свръхчувствителност към тях (giperandrogeniya), хиперсекреция на мастните жлези, фоликуларна хиперкерализация, колонизация от бактерии P. Aspeѕ, произвеждащи биологично активни медиатори на възпаление, както и вторична инфекция с аеробна микрофлора (стрептококи/стафилококи). Важни промени в развитието на болестта са на нивото на различни връзки имунитет (промяна в количествения състав на населението лимфоцити/ намалена активност на Т- и В-лимфоцитите).

В допълнение към "физиологичен" Акне, които възникват по време на периода на хормонални промени (младежко акне), които се срещат сравнително лесно, реагира добре на лечението и изчезват след нормализиране на хормоналния се наблюдава увеличение на дела на "края на акне" - полиморфен обрив възпалителен / невъзпалителна по произход предимно в женските, която се характеризира с по-тежък ток. Това се улеснява от свързаните с ендокринни нарушения хиперандрогения (най- синдром на поликистозните яйчници, хиперплазия на надбъбречната кора), неправилна грижа за кожата, особено проблематично, лекарства (анаболни хормони, глюкокортикостероиди, витамини от група В, редица антиепилептични лекарства), повишено изпотяване, себорея, психоимоционални разстройства, тютюнопушене, функционални стомашно-чревни нарушения, хранителни навици (прекомерна консумация на въглехидрати).

Изборът на методи за лечение на акне, зависи от всеки отделен пациент, но в никакъв случай да включва набор от мерки - лекарствена терапия (външна терапия, перорално лечение), съхраняващи методи за почистване и грижа за кожата, спазването на определени правила на храните. Правилното хранене е съществена част от цялостен лечение на акне и да се подобри ефективността на лечението, за да се постигне стабилна ремисия и значително подобряване на качеството на живот.

Диетата с акне осигурява изключение от диетата:

Храни с висок гликемичен индекс - прости въглехидрати (захар, мед, сладки плодове, сладкиши, конфитюри, сладкиши, сода, сладкиши, сладолед, шоколад и други сладки), използването на което допринася за влошаването на състоянието и разпространението на обрива големи площи.
Животински мазнини, маргарин, транс-мазнини, майонеза, спредове и храни, богати на холестерол - тлъсти меса и карантии, мастна млечни продукти, пушени меса, риба, яйца, и как рязко продукти - сосове, подправки, пикантни сортове сирене, чипс, горчица, хрян.
Алкохолни напитки, мляко, силно кафе и чай.
Ястия, приготвени на дълбоко пържени и пържени.

Диетата с акне трябва да включва главно природни продукти без хранителни добавки и съдържа:

Мастни рибни сортове / морска храна (риба тон, сьомга, скумрия, сардина), растително масло, студени натиснат, ядки, семена, съдържащи омега-3 полиненаситени мастни киселини. Това са мастните киселини Омега-3 намалява свръхсекрецията на мастните жлези, поддържа кожата в добро състояние и нормализира хормоналния фон.
Храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения), които са източник на редица витамини/ минерали. Тези продукти (пектини/ влакно) също почистват червата от токсини и други продукти метаболизъм, което има положителен ефект върху състоянието на кожата. Важно е да се наблюдава функцията на стомашно-чревния тракт, тъй като, ако е налице запек има закъснение в хранителните отпадъци в тялото, което увеличава интоксикацията и проявата на кожата. В такива случаи диетата трябва да включва зеленчуци / плодове с релаксиращ ефект (сливи, цвекло, кайсии, сушени сини сливи, сушени кайсии, ленено семе).
Покълнали зърна и цели храна зърно (кафяв ориз, пълнозърнест зърнени култури цяло пшеница), съдържащи широк спектър от микро / макро елементи и витамини имат изразен детоксикация действие.
Нискомаслено червено месо (телешко / говеждо), пуешко, пилешко и заешко месо.
Продукти от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, особено обогатени с пробиотични култури (лактобацили) - кисело мляко / естествен кефир и на квас с Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
Достатъчна свободна течност (най-малко 2 литра / ден). Недостатъчният прием на вода води до нарушаване на водно-липидния баланс, забавяйки обновяването на клетките и освобождаването на себум.
Препоръчва се да се използва трапезна вода, негазирана вода, плодови напитки, компоти, прясно приготвени сокове, бульон от дива роза, билкови чайове.

Голямо значение за регулирането на мастните жлези и състоянието на кожата имат такива макро / микроелементи като фосфор, цинк, калций, магнезий, калий. Следователно, диетата трябва да бъде на разположение храни, които ги съдържат в достатъчно количество фосфор (риба / морски продукти, млечни продукти), калиев (изсушен - стафиди, сушени кайсии, сливи, различни видове зеле, банани), калций (чиа семена, млечни продукти, сусам семена), цинк (морски продукти, телешко черния дроб, водорасли, боб, говеждо месо, пшеница / оризови трици, тиквени семки / сусам, мак).

Също толкова важно е включването в храната на храни, богати на витамини и особено витамин А (масло от черен дроб на треска, черен дроб на треска, животински черен дроб, кайсии, киселец, спанак, тиква, моркови, краставици); витамин Е (всички ядки, растителни масла, авокадо, спанак, овес / елда гриза), B6 (Чесън, трици, борови ядки, животински черния дроб, скумрия, дрожди, сладък пипер, зърнастец, риба тон, лешници, просо).

При акне, както и при други кожни заболявания, се препоръчва да се избягва пряка слънчева светлина, стресови ситуации, посещения на сауна и парна баня, да се спазва режимът на работа и почивка. Тъй като много пациенти с акне страдат от психическо състояние, което проявява комплекс от непълноценност и развитие депресия, тревожност, социална неадаптиране, консултация с психолог е необходима и в някои случаи употребата на лекарства за коригиране на такива състояния.

Разрешени продукти

Диетата за акне включва:

Супи, приготвени на базата на неконцентриран зеленчуков бульон без зареждане с добавка на добре приготвени цели зърнени и зеленчукови продукти.
Червено месо от сортове с ниско съдържание на мазнини и домашни птици без домашни птици във варена / печена форма.
Хляб за зърнени храни / с трици, цели зърнени хлябове, а не бисквити.
Зърнени храни (елда, пшеница, овесено брашно, просо), кафяв ориз, които се приготвят във вода до ронливост. В кашата може да се добавят ядки, сушени плодове, зеленчукови зеленчуци.
Мазнини и нискомаслени видове морски и речни риби / морски дарове, които варят или се пекат.
Зеленчуците (400-500 грама) са пресни и под формата на салати с добавка на растителни масла от студено пресоване или гарнитури на месо / риба. Задължително е да се включат в диетата различни видове бобови растения.
Плодове / зрънце (200-300 грама / ден), които се консумират сурови / изпечен / суха форма (цитрусови плодове, ябълки, боровинки, червени боровинки) и прясно приготвени сокове от тях.
Нискомаслено извара, ферментирали млечни продукти, меки сирена. Крем - е ограничен до хранене.
Нерафинирани растителни масла от студено пресоване (ленено семе, маслини, коноп, сусам).
Нерафинирани ядки от различни видове, тиквени / слънчогледови семена, сусамово семе и лен, които могат да се консумират в чиста форма и като добавка в зърнени култури, мюсли.
Напитки - прясно приготвени плодови сокове / зеленчукова зелен чай с лимон, минерална вода без газ, плодови напитки, инфузионни бедрата и билки (градински чай, листа от бреза, невен, лайка, коприва).

Ефективни диети за акне върху лицето: препоръчителната диета за всеки ден от седмицата

Проблемът на борбата за красотата на кожата става все по-актуален за жените. Влошаването на околната среда и недохранването води до това, че все повече момичета на възраст над 18 години страдат от акне и акне.

В процеса на лечение е важно не само правилната и сложна грижа за кожата, но и подходящо хранене.

Правилно избраната диета може ефективно да реши проблема с кожните обриви.

Какво трябва да бъде диетата, за да почистите кожата на акне и акне по лицето, как да организирате правилната си диета и меню за всеки ден от седмицата, за да се отървете от акнето, ще научите от тази статия.

Какво ще помогне за предотвратяване на хранителни обриви

Лекарите-дерматолози се обаждат няколко основни причини за акне, несвързани с предменструален синдром. Това са:

хормонални нарушения;

алергична реакция към козметиката;

неправилна грижа за кожата;

недохранване и нарушения в работата на стомашно-чревния тракт.

Обикновено за елиминирането на проблема се предписват лекарства - кремове, мехлеми и говорители - с цел да се отстранят симптомите на акне и лечение на по-дълбоките слоеве на епидермиса от тях, уловени в патогенни бактерии, които предизвикват образуването на възпаление.

Но без да се създаде правилна схема за хранене, дори медицинското лечение не е наистина ефективно. Ето защо, лекарите предписват специални диети срещу акне по лицето, които помагат да се установи храненето и да се възстанови правилното функциониране на червата и да се постигне красива кожа.

В комплекс, този подход може ефективно да реши проблема с появата на акне по лицето и тялото в сравнително кратък период от време.

Диетата не дава незабавни резултати, първото подобрение може да се забележи не по-рано от месец или два след нормализиране на диетата.

Знаете ли колко полезна е дадена тиква за женското тяло? Отговорете на въпроса в нашата публикация.

Проучете лечебните свойства на лука и неговите противопоказания с помощта на статията ни.

Има ли полза в сухия киви и какво е това? Подробен преглед ще разкаже за това.

Какви храни трябва да се ядат?

Много момичета са чули стотици пъти от майките и по-големите си приятели как, колко лоши са чипс и други бързо хранене, но те продължават да ги ядат.

И кожата реагира съответно: тялото взима по-лоши токсини, нормалната работа на мастните жлези се намалява. В резултат на това се появяват пъпки на лицето и тялото, порите се разширяват, себумът се увеличава, порите се запушват.

Често, освен изброените проблеми, има и сив, нездравословен тен.

Ето защо, ако искате да постигнете здрава кожа и привлекателен външен вид, почиствайте хладилника си от вредни продукти. Това са:

чипс, крутони, храни с високо съдържание на подобрители на вкуса и натриев глутамат;

продукти с високо съдържание на захар - тя активно провокира образуването на акне;

майонеза и мастни сосове с консерванти също трябва да бъдат изключени от храната;

пушено, пържено и тлъсто месо не може да се консумира;

газирани напитки, с изключение на натурална минерална вода, също са забранени;

бързо хранене, силно черно кафе на празен стомах и алкохол трябва да изчезнат от вашата диета.

Трябва да се ограничите до яденето на сладки печени продукти, като го замества с естествени сладки - мед, плодове, сушени плодове, домашни суфлета.

И какво е полезно да се включи в правилното хранене срещу влошаване на акне и голям брой акне?

Истински реаниматор за кожата - всички видове овесена каша: пшеница, ориз, овесена каша, перлен ечемик и елда. Те са богати на фибри, което има благоприятен ефект върху храносмилането и подобрява функцията на червата.

Нискомасленото варено месо, пилешко месо и бяла риба са много полезни, тъй като те са източникът на протеин, който е строителният материал за нови клетки.

Вино сирене, ферментирано печено мляко, кефир и кисели млечни продукти трябва постоянно да присъстват в храната. Те имат положителен ефект върху червата и подобряват храносмилането, почистват тялото от токсини. Съдържа много калций.

Всички зеленчуци и плодове, с изключение на бобовите растения, са задължителни за консумация.

Нездравословни компоти, минерална вода, билкови чайове - полезен за стомаха и червата. Зеленият чай има мощен антиоксидантен ефект, подобрява метаболизма и по-здрава кожа.

Лененото семе и лененото масло помагат с прекомерно образуване на холестерол, нормализира производството на себум. Те могат да се добавят към зърнени храни и салати. Готвенето на ленено масло не може.

Нека да обобщим. Правилното хранене с диета за акне и лоша кожа трябва да включва храни, съдържащи: цинк, селен, витамини от група В, витамини А и Е, фибри и протеини.

Някои от тези хранителни вещества могат да бъдат намерени във витаминови комплекси и приемани под формата на таблетки като добавка към диетата.

Седмично меню с акне

За да улесните преминаването към правилното хранене, ние сме съставили за Вас, като вземем предвид препоръките на дерматолозите, приблизително седмично меню за диети за отървене от пъпки.

Можете да замените някои ястия или напитки в нея, като се имат предвид горепосочените препоръки.

понеделник

закуска: домашно сирене с пресни плодове или плодове и заквасена сметана 250 грама, зелен или билков чай, сандвич на ръжен хляб със сирене и масло.

обяд: пилешка супа с домати, зеле и ориз. Салата от репички, заквасена сметана и зелен лук. От напитки: минерална вода или билков чай, можете да изпиете чаша кафе със слабо кафе и мляко, без захар.

вечеря: салата от домати, краставици и зеленчуци, облечена със зехтин и лимонов сок. Задушена риба в заквасена сметана с ориз за гарнитура. За сладка - плодова салата от банани, ябълки и портокали с кисело мляко.

От напитки - минерална вода с лимон и мента, зелен или черен чай с мляко. Много полезно shu Puer - с малко количество захар, сол и мляко.

вторник

закуска: овесена каша овесена каша с плодове на мляко, топла тост със сирене и домат на ръжен хляб. От напитки - пуер или не силно кафе с мляко.

обяд: печени в фолиеви пилешки гърди, зеленчукова салата от зърна, чери домати и маруля с ръжени трохи. От напитки - минерална вода, кефир или билков чай.

вечеря: супа с червени бобчета с пресни домати и пиле. Салата от морски дарове с превръзка от зехтин и лимонов сок. На сладко - syrniki без захар, с пресни плодове и заквасена сметана.

От напитки - чай, ферментирало печено мляко или минерална вода.

Ако сте любопитни за ползите от червеното вино, препоръчваме ви да прочетете статията ни.

Полезни свойства на праз може да намерите в подробния ни преглед.

И за това какви са полезните свойства на спанака за жените, прочетено в друга публикация.

сряда

закуска: ризаченца, извара, сушени плодове, плодова салата.

обяд: супа от сьомга с ориз, салата с варена пилешка гърда с домати, листа от маруля и свежа краставица. Тост със сирене. От напитки: билков чай, айран, слабо черно кафе без захар.

вечеря: телешко месо задушено с задушени гъби в заквасена сметана, пилешки бульон.

От напитки: минерална вода с лимон без газ, чай с мента.

четвъртък

закуска: палачинки с кисело мляко и заквасена сметана, кисело мляко, кафе с мляко не е силно.

обяд: елда овесена каша с масло и задушени гъби, салата от зеленчуци. От напитки: минерална вода с лимон, ментов чай, кафе без мляко.

вечеря: зеленчукова супа без добавяне на месо, пилешка гарнитура, плодова салата.

От напитки: кисело мляко, ризаченка или айран.

петък

закуска: извара със стафиди и ядки, кисело мляко, кафе с мляко.

обяд: тост със сирене и пиле, салата от домати и краставици, супа от пилешки юфка. Плодова салата. От напитки: билков чай, айран, черен чай.

вечеря: варен език с ориз, плодова салата, кисело мляко. От напитки: минерална вода, мляко или кефир.

събота

закуска: пшенична каша с плодове, кисело мляко. От напитки: минерална вода или билков чай.

обяд: риба, варена или задушена със зеленчукова гарнитура, тост със сирене. Минерална вода с лимон, кафе е черно без захар.

вечеря: домашно сирене с пресни плодове, елда овесена каша с печено пиле в фолио. Билков чай или Shu Puer.

неделя

закуска: овесени ядки с ядки и сушени плодове, тост със сирене. Salsola или ментов чай.

обяд: пилешка супа, зеленчукова салата, крутони с масло. Кафе с мляко или минерална вода.

вечеря: плодова салата, сирници със стафиди, зеленчукова салата с черен дроб. Ментов чай или минерална вода.

Като закуски е най-добре да се използва плодове, ядки или зеленчукови салати. Препоръчва се да се пие поне 2 литра минерална вода на ден.

Месото или рибата се приготвят само за няколко или варени, пържено месо от храната е напълно елиминирано.

За зареждане с гориво зехтин или орехово масло. Слънчогледовото масло и маргарин принадлежат на забранени храни.

Знаете ли какво е използването на ряпа за тялото на мъжете, жените и децата? Научете повече сега!

Полезните свойства и противопоказанията на зелените ряпа ще разкажат нашата публикация.

В тази статия се обсъждат подробно терапевтичните свойства на чай от лайка, както и възможните увреждания и противопоказания.

резултати

Не чакайте незабавен резултат веднага след преминаване към диета от акне по лицето. Лекарите-дерматолози обикновено наричат номерата от 2 до 4 месеца - това е, което тялото трябва да възстанови и да започне механизма на нормализиране на метаболитните процеси и отстраняването на токсините.

Плюсът е, че при привикване към полезна храна, което също е вкусно, няма да искате да се върнете към грешната диета сами.

Слушайте тялото си и се грижете за него. Здравословното хранене засяга не само състоянието на кожата, но и общия тонус на тялото и имунитет.

Като започнете да наблюдавате здравето си, ще направите огромна стъпка към здравословен живот и добро настроение. И липсата на акне ще помогне само.

Може Също Да Харесате

Furuncle в интимно място: характеристики и лечение

Chiraeus винаги е неприятен и болезнен феномен, особено ако възникне кипене в интимно и недостъпно място. Пациент с такъв проблем често се колебае да отиде в болницата и умишлено забавя времето си, като се надява на независимо излекуване.

Какви са причините и методите за лечение на кипене на тялото?

Furuncle (или в обикновените хора кипят) е често срещано заболяване на кожата. Причиняващият агент на инфекцията е Staphylococcus aureus, който прониква в космения фоликул, причинява развитието на гноен некротичен възпалителен процес.