Диета за чиста кожа

Храненето на жената засяга здравето на целия организъм, включително и кожата. Използването на кремове, миещи препарати и други козметични продукти спомага за премахването на незначителни дефекти или прикриването им. Въпреки това, да се отървете от акне и черни петна е възможно само ако коригирате вашата диета.

Диета за почистване на лицето не налага строги ограничения върху храненето. Това включва яденето на храни, богати на витамини и микроелементи. От какво се състои тази диета?

Препоръки за хранене

Диетата за проблемна кожа е комбинация от два вида продукти:

  • 1 група. Той помага да се очисти, отърве тялото от токсини и други вещества, получени с вредна храна (чипс, бисквити, сода).Те също помагат да се елиминират причините за акне и акне.
  • 2 група. Богат на витамини и минерали, подхранва и насища кожата, дава енергия.

1. Продукти, които насърчават пречистването.

Първата група включва:

  • Продукти от макарони от твърда пшеница.
  • Пълнозърнени зърнени храни: елда, кафяв ориз, овесено брашно, перлен ечемик, просо.
  • Трици, поля, покълнали пшеница.
  • Ленено семе (ленено масло също се използва за подобряване на фигурата, повече за това тук).

Тъй като здравето на стомаха и червата пряко засяга тена и състоянието на епидермиса, диетолозите препоръчват използването на продукти, съдържащи баластни вещества. Благодарение на тази диета, клетките на кожата ще бъдат актуализирани, пъпки и акне ще изчезнат в миналото.

2. Подхранване на кожата.

Максималният брой витамини, омега-киселини и антиоксиданти се предлага във втората група. Те включват:

  • Плодове и зеленчуци в прясна форма.
  • Пшенични кълнове.
  • Мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Риба и морски дарове.

Диета за чиста кожа означава, че не можете да ядете:

  • Сладки ястия (сладолед, торти и сладкиши, газирани напитки, мляко и бял шоколад).
  • Бързо хранене (пайове, самса, барукс, хамбургери и пържени картофи).
  • Мастни млечни продукти (сметана и заквасена сметана, сирена, масло).
  • Алкохолни напитки.

Алкохолът не може да се използва, ако кожата е склонна към зачервяване. В други случаи можете да пиете вино (не повече от 1 чаша на ден).

Диета от акне и черни петна

Специалистите по хранене идентифицират няколко продукта, които помагат за борба с възпалителните процеси на лицето и допринасят за дълбокото почистване на кожата. Те включват:

  • Зехтин. Съдържа полезни ненаситени киселини, витамин Е. Те удължават младостта, което прави кожата гладка.
  • Цитрусови плодове. Източникът на витамин С дава кураж и енергия.
  • Морска риба, пилешка гърда или пуйка. Морските дарове и месото съдържат голямо количество протеини. Той служи като основен строителен материал за клетките на тялото. Благодарение на протеина, процесите на подновяване и почистване на кожата отиват по-бързо.
  • Орехи, орехи, кашу, бадеми и др. - витамини Е и РР.
  • Пресни сурови зеленчуци, особено моркови и листни зеленчуци. Наблюдавайте работата на клетките на кожата, като ги актуализирате.
  • Черен дроб на говеждо месо. Съдържа комплекс от витамини, които засягат нервната система, метаболизма и състоянието на кожата.
  • Млечни продукти и яйца. Изключителен източник на протеин за изграждане на кожни клетки.
  • Плодове и плодове, особено боровинки, морски зърнастец. Те са богати на витамини и минерали: C, B, E.

Пие в борбата срещу акнето и акнето

Какво да пиете по време на диета, за да почистите кожата на акнето?

  1. Зелен чай. Показва свободни радикали, подмладява. Можете да го използвате не само за хранене, но и за почистване на кожата, като тоник. За това чаят е замръзнал и лицето е избърсвано с лед.
  2. Чиста вода. Използването на достатъчен прием на течности е очевидно. Клетките често страдат от дехидратация. Като пиете най-малко 2 литра вода на ден, човек помага на тялото да работи по-ефективно, а почистването на изпъкнали пори по време на хранене е по-бързо.
  3. Растителни и плодови сокове. Цитрусовите, морково-ябълковидни пресни, опресняване, дават необходимото хранене на кожата.
  4. Вливане на куче роза. Мултивитаминова напитка, повишава имунитета и помага на бъбреците и пикочния мехур да се справят с елиминирането на токсините.

Седемдневна диета за кожата на лицето

Изчистване на порите на кожата и отървене от акне ще помогне специално меню за една седмица. Приблизителна диета:

  • Закуска: зелен чай, цели зърна, меко варено яйце, нискомаслена шунка.
  • Обяд: постно борче с цвекло, пилешки гърди и картофи, приготвено на пара или задушено, салата от моркови с оранжево.
  • Вечеря: риба, изпечена във фолио, оризов ориз и доматен сок.
  • Закуска: портокалов сок, доматена салата с моцарела или извара, бисквити.
  • Обяд: бульон от пиле, варени яйца с елда, нар.
  • Вечеря: пилешко пиле, салата от зеленчуци, компот от сушени плодове без захар.
  • Закуска: бъркани яйца с домати, зелен чай с ябълка, лимонов парче.
  • Обяд: супа от прясно зеле, риба или морски дарове с кафяв ориз или пуйка, домат.
  • Вечеря: плодова салата, извара, парче постно шунка.
  • Закуска: мюсли с парчета плодове и ядки, 1 чаша кафе, лъжица мед и бисквити със сирене.
  • Обяд: тиква супа, варени аспержи или други зеленчуци, телешко, печени във фурната.
  • Вечеря: сьомга или треска, зеленчукова салата от моркови, краставици и репички, сок от грейпфрут.
  • Закуска: зърнени закуски в мляко (с изключение на манната), портокалов сок, пълнозърнест колбас със шунка и сирене.
  • Обяд: варени картофи, пилешки пържоли от пиле, супа от цвекло и киселец с яйца, мандарини.
  • Вечеря: зеленчуков яхник, зелен чай с лимон.

6. Събота и неделя: в наши дни можете да ядете същите като през делничните дни.

Според рецензиите на козметиците тази диета спомага за очистването и подхранването на кожата, предотвратява ранните появявания на бръчките, дава й еластичност.

Витамини и тяхното въздействие върху кожата

  • Витамин А. Той формира целостта на клетките на епидермиса, осигурява здравето му. Той не се разгражда при готвене, той се абсорбира само с мазнини. Най-голямо количество се среща в морковите и цитрусовите плодове; в яйца, рибено масло и черен дроб.
  • Витамин С. Увеличава силата на кръвоносните съдове, ускорява заздравяването на раните по кожата, насърчава бързото отстраняване на отровите от тялото. Тя се разпада при нагряване, добре запазена в кисела среда. Съдържанието на витамини е най-голямо в пресните зеленчуци и плодове, особено в цитрусови плодове, кадифе, касис, както и в мокри ябълки и кисело зеле.
  • Витамин Е. Подмладява и забавя стареенето, освобождава тялото от канцерогени. Тя се разрушава от жегата и желязото. Можете да го намерите в семена и ядки, зелени листни зеленчуци и зеле, маслини и слънчогледово масло, черен дроб и яйца.
  • Витамини от група D. Регулирайте функцията на кръвосъсирването. Насърчаване на нормалната работа на сърцето. Най-голямо количество мляко, морска риба, черен дроб на треска.
  • Витамини от група В. Участвайте в метаболизма. Максималното съдържание на дрожди, пшенични зародиши, орехи, соя и грах, пъпеш, черен пипер, зелени листни зеленчуци. И също така и в продукти от животински произход: месо, мляко, сирене.
  • Витамин РР. Помага за почистването на кожата, тъй като участва в метаболизма на протеиновите въглехидрати. Той се унищожава чрез отопление и едновременно приемане с алкохол. Можете да го намерите в постно месо и сушени гъби, дати и картофи, сусам.

Правилното хранене от акне

Следваща статия: Акнето през пролетта

Проблемната кожа създава много затруднения за собственика си. Акнето, акнето, акнето, възпаленият обрив разваля външния вид и настроението.

Разбира се, можете да си купите скъпа козметика и да опитате с нея, за да преодолеете обрива.

Но почти никога от акне върху лицето или тялото не може да се отърве, използвайки само външни методи.

  • Цялата информация в сайта е за информационни цели и НЕ е ръководство за действие!
  • Можете да поставите прецизната диагноза само лекар!
  • Моля ви да не приемате самолечение, но да се срещнете със специалист!
  • Здраве за вас и вашите близки!

По-добре е да разберете причините за нездравословно състояние на кожата и да се опитате да ги премахнете.

Причини за появата

Малцина мислят дали храненето засяга външния вид на кожата.

И междувременно, поради грешна дажба точно има акне.

Тялото ни е проектирано по такъв начин, че шлаките се екскретират през червата, черния дроб и бъбреците. Огромна роля за премахването на вредните вещества играят порите, разположени в кожата. Тъканите не само получават кислород от тях, но и с помощта на порите тялото се очиства от токсините.

Мастните жлези секретират мазнините в кожата, които се екскретират заедно с частици мръсотия, мъртва епидермиса.

  • Но от бедното или лошото качество на храненето, проблемите с червата започват, метаболитните процеси се забавят.
  • Непубликуваните токсини се абсорбират в кръвта, отравяйки цялото тяло.
  • Кожата отнема част от допълнителните почистващи работи. Естествено, тя не може да се справи.
  • Порите и отделителните канали на жлезите са запушени от прекомерно количество мръсотия и мазнини.
  • В кухините без достъп на кислород бактериите започват активно да се размножават и се образуват възпалителни елементи.

Понякога гнойното съдържание се появява дълбоко под кожата.

Снимка: дълбоко гнойно възпаление

Това е и сигналът на тялото, че той се нуждае от помощ възможно най-скоро.

Също така, образуването на акне се повлиява от хормоните.

  • Увеличаването на кръвното ниво на андрогените (мъжките полови хормони) води до повишена активност на мастните жлези.
  • Някои продукти са в състояние да провокират производството на тестостерон, акумулиращ инсулин (например краве мляко, захар).

Хормонален дисбаланс често се наблюдава при юноши в пубертета, при бременни жени, кърмачки преди менструалния цикъл и по време на менопаузата.

Склонност към обриви може да се наблюдава при хората:

  • с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • с увредена функция на щитовидната жлеза;
  • с авитаминоза, отслабен имунитет;
  • от прегряване или преохлаждане;
  • от стрес и хронична умора;
  • с алергии към храна, лекарства и козметика;
  • поради живота на кожата акари;
  • от неспазване на хигиената.

Как да се справим с обриви

В борбата срещу обривите по лицето е важен интегриран подход.

Снимка: само един лекар може правилно да определи причината за обривите и да предпише ефективно лечение

За начало е необходимо да се обърнете към експерта - към дерматолога. Това ще помогне да се идентифицират истинските причини за акне.

Вероятно е необходимо да се премине или да се проведе инспекция при други лекари.

  • Ако има проблеми с храносмилателната система, тогава трябва да посетите гастроентеролог.
  • При смущения в работата shchitovidki - ендокринолог.

Ако след лечение на хронични заболявания, пъпките не са отишли ​​никъде, тогава трябва да се възползвате от допълнителни средства за борба.

За да се отървете от акне, трябва да се придържате към правилата за грижа за кожата:

Снимка: само правилната грижа за кожата ще ви помогне да се справите с обрив

  • на първо място, кората трябва да бъде почистена. По-добре е да се измиете със специални гелове или пени. В аптеката можете да закупите сапун от катран - естествен и много полезен инструмент за измиване на лицето и тялото ви;
  • ефективно нанасяне на леки пилинг, без тонер за алкохол. Лесно търкане може да бъде направено от обикновена сода и пяна за измиване;
  • сухият пъпки ще ви помогнат да избършете засегнатите области или да определите приложението на обрив със салицилова киселина към отделните елементи;

Снимка: лицева маска с овесена каша

  • маски на базата на бяла и зелена глина, мед, овесена каша, облекчаване на черни точки, пилинг и мъртви клетки на епидермиса;
  • че по-голямата или по-голяма пъпка е по-бързо разбита, за нощта е възможно да се направи компрес от мехлем Вишневски или натрошения лист от алое;
  • в никакъв случай не може да изтръгне пъпки, докато не узреят. Само при отсъствие на възпаление и болезненост можете да опитате да извлечете гнойното съдържание, като внимателно притискате ноктите си на главата отдолу;
  • последната стъпка ще бъде прилагането на овлажнител. Вместо това можете да използвате концентрирано масло от жожоба, пшеничен зародиш.

Почистване на червата

Благоприятно за работата на храносмилателната система е засегнато от ферментиралите млечни продукти.

  • Можете да започнете да пиете кефир, но този продукт не е най-добрият помощник. Поради съдържанието на дрожди и кефир гъбички в него, той става киселинен, така че не е подходящ за хора с висока киселинност на стомаха. Ако решението е взето в полза на кефир, по-добре е да се купува прясно. Само в първия ден след производството на кефир има слабително действие.

Снимка: използването на напитки от кисело мляко насърчава правилното храносмилане

  • Идеалната възможност е естественото кисело мляко. Но не и този, който се продава в магазина с куп аромати и багрила вътре.
  • Нормализирането на чревната микрофлора и редовните изпражнения ще помогнат на киселите млечни продукти със съдържанието на полезни млечнокисели бифидо- и лактобацили. По-добре е да приготвяте питие вкъщи. За да направите това, просто трябва да си купите специален сух стартер в аптека или супермаркет и, според инструкциите, да го разтворите в млякото.

Първо трябва да приемате нискомаслено мляко, така че тялото да не се бунтува. И след 2-3 дни консумация, можете да си купите и по-тлъсто.

Снимка: прясно изцедените сокове са добри за почистване на червата

Ако проблемите с червата са сериозни, тогава сутринта на първия и втория ден на почистване трябва да започне с клизма.

  • През втория ден можете да пиете натурален ябълков сок, разреден с пречистена вода. С болести на стомаха това не трябва да се прави. Киселината в ябълките може да утежни гастрит или язва.
  • Третата сутрин започва с ябълка или сок от моркови. На обяд можете да ядете супа по зеленчуков бульон без пържене или салата без масло.
  • На четвъртия ден в салатата се позволява да добавите малко маслиново или слънчогледово олио.

За да подкрепите резултата, веднъж седмично трябва да уредите кефирни дни.

Тялото след тях става леко, запекът изчезва и кожата става много по-ясна.

Видео: "Сусп за кожа без акне"

Характеристики на храненето от акне

За здравето на кожата е важно не само да се почиства редовно.

Правилното хранене ще помогне да се отървете от акне много по-бързо.

  • За тялото вече не е замърсена с шлака, е полезно да се яде колкото се може повече различни плодове. Влакното, съдържащо се в тях, подпомага перисталтиката на червата. Това също ще загуби няколко килограма, защото плодовете са нискокалорични. Но те трябва да ядат не след хранене, а като основно ястие, отделно.

Дали пушенето засяга пъпките на лицето? Разберете тук.

  • Важно е да пиете много минерална или филтрирана вода. Той помага да се измият токсините от тялото.
  • Сутрин е полезно да пиете чаша вода на празен стомах с добавяне на щипка сол. Един час по-късно можете да пиете чаша кисело мляко или кисело мляко. Солта отстранява вредните вещества, а киселото мляко възстановява микрофлората.

Храненето за акне по лицето се основава на следните принципи:

  • Менюто трябва да бъде разнообразно и балансирано. В ежедневната диета трябва да бъдат включени пет основни продукта - месо или риба, зеленчуци, плодове, зърнени храни, кисело мляко;

Снимка: пресни плодове и зеленчуци трябва да са в менюто

  • Полезно е да ядете трици всеки ден (3-4 супени лъжици);
  • това е вредно да се ядат пържени храни. Той съдържа канцерогени и няма да облекчи кожни проблеми. Микровълнови чинии също не са добри.

Храната може да бъде приготвена за двойка.

  • В двоен бойлер, в многофункционална фурна или печете във фурната. С този метод на приготвяне продуктите запазват полезни витамини и микроелементи;
  • Веднъж на ден ядете първите ястия на базата на нискомаслен месо или зеленчуков бульон.

Какви продукти причиняват акне

Преди да се отървете от акнето, трябва да знаете какви храни не могат да се консумират с акне.

Списъкът на забранените храни включва:

  • захар, шоколад, мастни кремове;
  • маслено месо (особено свинско месо);
  • просо и овесена каша (съдържа много глутен, което провокира запек);
  • сладкиши;

Снимки: е по-добре да откажете тези продукти

  • мляко и извара;
  • масло;
  • бързо хранене;
  • бисквити, крекери и други рафинирани храни;
  • банани, грозде;
  • пушено месо и кисели краставички;
  • консерви, марината;
  • газирани напитки, кафе, алкохол;
  • маслено или кремообразно сирене;
  • яйца (можете да ядете не повече от 2 парчета на седмица).

Въпреки факта, че горните продукти причиняват вреда на тялото, няма нужда да ги изоставяме завинаги.

Вкусната храна носи човек удоволствие, а ограниченията могат да развалят настроението и да причинят депресия.

Невъзможно е да живееш без сладък живот. В края на краищата хората се нуждаят от хормони на радост и глюкоза.

Снимки: понякога можете да си позволите да ядете малко сладко

Понякога можете да си позволите да ядете нещо забранено, но приятно. Просто не го злоупотребявайте.

Храни, които са одобрени за консумация

Здравословното хранене ще помогне срещу акнето, ако съдържа необходимите хранителни вещества:

  • регулиране на работата на мастните жлези от цинк;
  • подобряване на чревната перисталтика на целулозата;
  • омега киселини, които спомагат за възстановяване на баланса на хормоните;
  • витамини от група В, А, Е.

Снимка: полезни продукти за кожата

Можете да ядете:

  • ориз, елда, овесена каша;
  • диетично месо - пуйка, заек, пиле, говеждо месо;
  • морска риба - сьомга, полок, сьомга;
  • хляб от ръжено брашно, трици;
  • зеленчуци и плодове;
  • пресни зелени;
  • соя, бобови растения;
  • ленено семе и масло;
  • ядки;
  • зехтин;
  • естествени кафе на зърна;
  • зелен чай, плодови компоти, плодови напитки, минерална вода;
  • ферментирали млечни продукти, извара от мазнина извара.

Снимка: киселинните млечни продукти нормализират чревната микрофлора

диета

Строгата диета за акне не съществува.

Просто трябва да се придържате към здравословен начин на живот, да се отказвате от неправилното хранене, да се наслаждавате на лекотата на тялото и красивата му кожа.

  • Има по-често (до 5 пъти на ден), но на по-малки порции.
  • Също така, не можете да смесвате месо с картофено гарнитура или овесена каша. По-полезно е да го използвате със зеленчукова салата.
  • И на друго ястие, насладете се на елда, но не и с месо, но със зеленчуци.
  • Въглехидратите, смесени с протеини при едно хранене, не се препоръчват.

Примерно меню

Не винаги е лесно да направите ежедневна диета и дори балансирана.

В тази ситуация ще ви помогне приблизителното меню за седмицата, показана в таблицата.

Диета от акне: Продукти за здраве на кожата

За да се отървете от проблема, първо трябва да определите източника му. Причините за появата на акне са много. Но най-често кожните заболявания са последица от недохранването. Какви храни могат да влошат ситуацията? Какво има да изглеждате перфектно? Всичко за диетата от акне - в този материал.

Списък на забранените продукти.

Дори и най-скъпите кремове за лице не са панацея за акне. За да се отървете от пъпките по лицето и върху тялото, изключете от диетата вредна храна. Превключете на вълна от здравословно хранене, помагайте на кожата си. Не забравяйте, че по време на диетата е забранено използването на:

Кетчуп, майонеза и други сосове.

Мазнини, мазнини и риби.

Сода и напитки със съдържание на захар.

Бързо хранене.

Хляб от бяло брашно.

Също така не се наклонете на сладкото. На диета е по-добре да се откажат от захар, мед, сладко, сладолед, сладкарски изделия. Освен това се препоръчва да ядете не повече от 2 яйца за една седмица.

Дори ако кафето е част от живота ви, изключете го от диетата. Любими от милиони напитки провокират освобождаването на стресовия хормон кортизол. И това вещество от своя страна допринася за появата на акне.

Предпочитайте млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Ако решите да се откажете напълно от млякото, вземете калций в таблетки.

Диети от акне: полезни храни.

Правилното хранене е най-важната стъпка към здравето на кожата. Искате да почистите пъпките? Първо, променете менюто си. Обогатете диетата с продукти, които насърчават заздравяването отвътре. Можете и трябва да ядете редовно:

Фиш.

Рибата е отличен източник на есенциални мастни киселини, като омега-3 и омега-6. Тези вещества намаляват възпалението, помагат на тялото да се бори с проблема. Печете сьомга, подгответе салата от сардини, вземете полезни елементи не само през лятото, но и при студено време.

Ядки.

Понякога акнето води до недостиг на минерали като цинк и селен. Тези вещества, както и витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо, които също са необходими за здравата кожа, се съдържат в ядките.

Авокадо.

Този вкусен зелен плод, богат на витамин Е. Той увеличава жизнеността на кожата, помага да се отървем от акнето, по-специално на гърба. Авокадото е добър източник на витамин С, което намалява нивото на възпаление, естествено овлажнява кожата.

Копър.

За естествено почистване на кожата се препоръчва копър. Подобрява храносмилането, намалява възпалението, помага да се отърве от излишната течност и отстранява токсините от кожата на лицето.

Магданоз.

Ароматния магданоз е също много полезен. Той съдържа тиамин и пектин, които са отлични противовъзпалителни средства, подпомагат заздравяването и възстановяването. Маски от магданоз ускоряват процеса на обновяване на клетките, пречистват, овлажняват лицето и дори подмладяват.

Кафяв ориз.

Кафявият ориз е отличен източник на витамин В, протеин, магнезий и няколко антиоксиданти. Това е мощно средство срещу кожни проблеми. Витамин B помага за регулиране на хормоналните нива и предотвратява възникването на акне.

Чесън.

Чесънът е друг суперпродукт, който помага за борба с възпалението. В чесъна има лечебно вещество, наречено алицин, което убива много вредни бактерии и вируси, които тялото ни може да се бори.

Броколи.

Броколите са храната за перфектна кожа. Този вид зеле съдържа витамини А, комплекс В, С, Е и К, антиоксиданти. Те се борят с вредните радикали, защитават уязвимата кожа.

Моркови.

Кератинът в морковите помага за хидратиране на кожата и минимизира риска от акне. Като ярък зеленчук съдържа аскорбинова киселина, е известна с лечебния си ефект. Така че на мястото на змиорка няма да има белег, кожата остава еластична и здрава.

Веществата, съдържащи се в морковите, предпазват кожата от външни фактори. Зеленчуците трябва да се консумират редовно, освен това, много ефективни маски.

Микрогран от люцерна.

Потреблението на тази култура ще донесе огромна полза за тялото. Малкият кълнове са богати на ценни хранителни вещества за почистване на кожата. Те съдържат живи ензими, които спомагат за борбата с възпалението.

Бърза диета за акне: Меню за една седмица по ден.

Правилната диета от акне забранява храненето на храни, съдържащи холестерол в големи количества. Също така, храната не се препоръчва, което предизвиква активна работа на мастните жлези. Яжте нискомаслено месо, риба и извара, пийте достатъчно вода и не преяждайте.

Не знаете коя храна да изберете? Тази схема на хранене ще отговаря както на възрастен, така и на тийнейджър. Тази диета нормализира работата на червата и подобрява метаболизма.

Понеделник.

  • На първия ден от диетата за закуска ядете, препечен пълнозърнест хляб със зехтин и домат. Пийте нискомаслено кисело мляко с киви.
  • Имайте вечеря печена риба и зеленчукова салата, подправени с лимонов сок. За десерт яжте ягоди, пийте пресни.
  • Следобед вземете малко извара.
  • За вечеря готвене гаспачо, пиле със зеленчуци, пийте натурално кисело мляко с нисък процент мазнини.

Вторник.

  • За закуска, варийте кафяв ориз, направете салата от зеле от Пекин и краставици, яжте оранжево.
  • За обяд, картофено пюре от тиквички, месо задушено с моркови и грах, круша.
  • За по-сутрешна закуска ядете извара, шепа ядки и ябълка.
  • За вечеря, печете сьомга, варете аспержите, направете салата от любимите си зеленчуци, яжте ябълка.

Сряда.

  • За закуска можете да ядете тиква супа с пълнозърнести галета и банан.
  • За вечеря се задушава яйцето и се разбива сладкият пипер с домати и моркови, пийте плодов сок.
  • Закупете парче сирене с круша.
  • Изпийте варено говеждо, направете салата с люцерна сезонни microgran и зеленчуци, пийте нискомаслено кисело мляко.

Четвъртък.

  • За закуска ядете пшенична каша с домат, изпийте чаша кисело мляко.
  • За обяд ядете лазаня с тиквички и патладжан, моркова салата и ягоди.
  • Захапете ядки и извара с ниско съдържание на мазнини.
  • Хранете със зеленчукова супа и омлет с домати, яжте киви.

Петък.

  • Имате закуска овесена каша, пийте чаша от естествено кисело мляко, яжте оранжево.
  • За обяд ще направите елда каша, варени пилешки гърди и броколи за двойка.
  • Като лека закуска са подходящи бисквити с пълнозърнести храни, нискомаслено сирене и ябълка.
  • За вечеря направете зеленчукова задуша и салата с Пекинско зеле и ракови пръчки, яжте извара.

Събота.

  • За закуска готвене кафяв ориз с пиле, пийте нискомаслен кефир. Не забравяйте и за пресните плодове. Отдайте се на най-обичаните (с изключение на гроздето и бананите).
  • За вечеря направете салата с домати, сирене и риган. Пригответе чифт риба, яжте киви.
  • Захапете тост с домати, копър и капка зехтин.
  • За вечеря, нарязайте заешко месо с моркови, направете салата от зелени зеленчуци, добавете семена от ленено семе. Те са много полезни за почистване на червата.

Неделя.

  • За закуска яде плодова салата, яжте крекер с пълнозърнесто брашно, изпийте чаша естествено кисело мляко.
  • Поръсете ориз със зеленчуци, направете салата от рицар с риба тон, яжте ябълка или сурови моркови.
  • Като лека закуска и оранжево ще направите.
  • За вечеря, направете бъркотия на леща, печете сьомга, варете броколи, пийте нискомаслено кисело мляко.

Правилното хранене ще ускори почистването на тялото, ще ви помогне бързо да се справите с проблема. Обикновено резултатите се забелязват не веднага, а за един месец или дори две. Не се страхувайте, ако отначало ще има повече пъпки. Този организъм премахва токсините и се подготвя за възстановяване. Колко дни трябва да следвате диета, трябва да каже лекар.

Хранене за чиста кожа: Съвети.

За да намалите количеството на обривите, внимавайте добре за вашето здраве. За да извлечете максимална полза от терапевтичното хранене, тези съвети ще ви помогнат.

Яжте сурови плодове и зеленчуци, в които има много фибри.

Пийте 8 чаши вода на ден. Това е много важно в процеса на почистване на тялото.

Яжте малки ястия. В противен случай червата няма да има време да смила храната и да премахне токсините.

Уверете се, че консумирате протеинови храни. Ако сте вегетарианец, опитайте да замените месото със соя. Това е единствената растителна храна с пълен протеин.

Ограничете употребата на сол.

Всеки ден ядете плодове и зеленчуци от всички цветове, уверете се, че тялото ви получава всички антиоксиданти, от които се нуждае.

Гответе ястия от кафяв ориз, цяла пшеница, овес, ечемик.

Вземете витаминните добавки дневно.

Като салатен дресинг използвайте лимонов сок. Лененото масло също е много полезно. Той съдържа омега-3 - вещество, което е необходимо за регенерацията на клетките.

Задайте приблизителен график за хранене.

Не се притеснявайте. Стресът може да провокира появата на кожни заболявания, да остане спокоен във всяка ситуация, да не забравяте да се отпуснете.

Ако имате проблем с кожата, не забравяйте да направите изследване на лекарите. Експертите ще ви кажат каква диета трябва да спазвате. Те задължително ще дават други препоръки относно лечението, защото в този деликатен въпрос е необходим интегриран подход.

Диета от акне: Рецепти.

Почистваща диета на акне - проста. Списъкът с разрешените продукти е достатъчно широк, така че можете да готвите повечето от любимите ви ястия. Опитайте се да не изпържите храната, гответе, задушете, печете и гответе за няколко. Психологическото ви настроение ще окаже пряко влияние върху скоростта на възстановяване. Ето защо, често се моля с приятни дреболии, ядете разнообразни и вкусни всеки ден.

Печено говеждо.

  • Говеждо 300 г.
  • Спанак или киселец.
  • 1 морков.
  • ½ чаша кафяв ориз.
  • 1 портокал.

Купете нискомаслено говеждо месо. Нарежете го на малки парченца, обвийте го в спанак или киселец.

Изрежете фолиото. Сложете месото му в зелено, след това настъргано на големи ренде моркови, полуготов ориз и супена лъжица царевица. Изсипете всичко с портокалов сок, обвийте фолиото.

Печете за около час на слаб огън.

Риба за двойка.

  • 400 г нискомаслена риба.
  • 1 морков.
  • 1 лимон.
  • 1 лук.
  • 2 домати.
  • Пресен магданоз.

Нарежете рибата на парчета, изцедете всеки лимонов сок.

Разтрийте морковите на голяма ренде, нарязайте лука и доматите. Поставете всичко на рибата. Нагоре с пресен магданоз. Изпратете на multivark или steamer за половин час.

Салата от авокадо и броколи.

  • 3 домата.
  • 200 г броколи.
  • 2 авокадо.
  • ½ лимон.
  • 20 грама нискомаслено сирене.
  • 1 скилидка чесън
  • 3 супени лъжици вода.
  • Копър.

Кук броколи. Изцедете водата, охладете я. Разтрийте чесъна на голяма ренде, изсипете вряла вода. Оставете го. Измийте и нарязайте копъра. Изстискайте половин лимонов сок в чашата. Нарежете домати в среден размер. Обелете и нарязайте авокадото. Поръсете с лимонов сок. Комбинирайте всички съставки в салатата. Разтрийте върху твърдо сирене.

Ако откриете грешка, моля, изберете фрагмента на текста и кликнете върху него Ctrl + Enter.

Как да се отървете от обриви по кожата: диета от акне и рецепти за здравословна храна

Акнето е доста често срещано заболяване не само сред подрастващите, но и при възрастни. Въпреки това, много хора с появата на пъпки се опитват да ги скрият с помощта на козметика, което не винаги е ефективно и освен това не спести проблема. Отдавна е известно, че неправилното хранене засяга преди всичко състоянието на кожата, така че първото нещо, което трябва да направите, е да настроите диетата. Диетата от акне се основава на изключването от ежедневната диета на храни, които причиняват появата на обриви.

съдържание

Видео: 3 суперхрани за кожа без акне ↑

Дали диетата засяга появата на акне?

Много дерматолози смятат, че диетата не се отразява на появата на акне. Това се дължи на два фактора. Първо, има много малко изследвания върху връзката между определена диета и акне. Това се дължи на факта, че фармацевтичните компании политика маркетинг е насочен към повишаване на търсенето, с други думи, производителите на лекарства просто не е изгодно да се докаже ефективността на диетата, като по този начин намаляване на значението на кремове, мазила и таблетки за лечение на акне. На второ място, има много примери, при които един човек, който следва диета, страда от акне, а друг, който консумира вредни и мазни храни, това заболяване не се притеснява.

Въпреки мнението на някои лекари, има връзка между здравословното хранене и акнето. Ако човек има определена тенденция на кожата към появата на акне, тогава неправилното хранене влошава този проблем. Така, балансираното хранене играе важна роля в борбата срещу акнето, като помага да се справим с това заболяване. Преди да започнете лечението, обаче, трябва да се консултирате с дерматолог. Факт е, че причината за акнето понякога може да бъде хронично заболяване на стомашно-чревния тракт или на ендокринната система. В този случай е необходимо лечение.

Една от причините за появата на акне е липсата на сън и умора

Причини за акне ↑

Основните причини за акнето са:

  • недохранване, липса на витамини и минерали, необходими за организма;
  • нередовен режим на ден: липса на сън, умора, прекомерно натоварване;
  • отслабване на имунитета;
  • хипотермия;
  • проблеми с червата.

Прекомерното количество в храната на съдържащи захар и рафинирани продукти допринася за развитието на голям брой мъжки хормони - андрогени. Това на свой ред води до увеличаване на производството на себум, което замърсява порите. В допълнение, качеството на храната допринася за разрушаването на храносмилателната система, което в резултат води до отслабване на двигателните функции на червата и забавяне на процеса на отстраняване на токсините от тялото. И, както знаете, нарушаването на вътрешните органи винаги засяга външния вид на кожата.

Каквато и да е причината, е необходимо да започнете акне лечение с нормализиране на храносмилателния тракт и чревно почистване. За това в наше време има много лекарства, съдържащи бифидобактерии. Можете също така да коригирате червата у дома. Опитайте тази рецепта: разредете 1 чаена лъжичка сол в 500 мл вода. Пийте разтвора сутрин на празен стомах, след 30 минути пийте 1 чаша кефир. Солта отстранява токсините и вредните вещества от тялото и киселото мляко възстановява чревната микрофлора, насища я с полезни бифидобактерии и премахва остатъците от сол.

Започнете лечение на акне е необходимо с нормализиране на храносмилателния тракт и почистване на червата

Основни принципи на акне диета ↑

  1. Диверсифицирайте менюто си. Опитайте се постоянно да редувате храни, вашата диета трябва да включва различни видове месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни.
  2. Диетата на акнето по лицето главно осигурява отхвърляне на сладки, брашнени, както и на сол и солени храни: чипс, бисквити, солени ядки.
  3. При всяка хранителна система трябва да спазвате режима на пиене. Водата играе важна роля при пречистването на тялото и го насища с влага. Ето защо трябва да пиете ежедневно поне 2-2,5 литра чиста тиха вода.
  4. Ще бъде полезно да включите в диетата си трици. Те съдържат голямо количество диетични фибри, необходими за правилното функциониране на червата. Препоръчва се ден за използване на 4-6 супени лъжици трици. Те могат да се добавят към зърнени храни и други ястия.
  5. Правилният начин на готвене е много важен. Опитайте се да готвите за една двойка, задушете, минете, печете или гответе. По време на храненето вие сте много полезен парашут или мултимаркер, с който можете да готвите храна без използване на мазнини и мазнини. В допълнение, този начин на готвене ви позволява да съхранявате витамини в храните.
  6. Във вашата диета трябва да присъстват супи и супи.
  7. Полезно е да се организира един път седмично пост на плодове и зеленчуци.

Диета за кожата от акне също се основава на спазването на баланса на витамини и минерали. Вашата диета трябва да включва продукти, съдържащи:

  • цинк, регулира работата на мастните жлези и помага за пречистването на порите на кожата;
  • влакно, което нормализира работата на червата;
  • витамини от група В, Е и А;
  • омега-киселини, липсата им в организма провокира хормонални разстройства и появата на кожно възпаление.

Диета с акне означава голям брой от диетата на плодовете и зеленчуците

Разрешени и забранени продукти ↑

Диета от акне диета трябва да включва следните храни.

  1. Зърнени храни: овес, елда, просо, ечемик, перлен ечемик, ориз. Можете да ядете под формата на зърнени храни или гарнитура в основния курс.
  2. Плодове, плодове: банани, портокали, грейпфрут, праскови, сливи, круши, кайсии (включително сушени), череши, планинска пепел, касис, шипка, морски зърнастец. Не забравяйте да включите в менюто си лимон или натурален лимонов сок.
  3. Мляко и млечни продукти: кисело мляко, кефир, обезмаслено сирене, мляко с нисък процент мазнини. Кравеното мляко най-добре се заменя с козе или соя.
  4. Зеленчуци, зеленчуци: краставици, домати, моркови, цвекло, зеле, царевица, боб (грах, леща, боб), спанак, магданоз. Полезно е да се правят бульони от магданоз и да се пият на празен стомах. Не забравяйте да включите във вашата диета чесън и джинджифил, тези продукти помагат да се очисти кръвта и кожата, а също и да се увеличи имунитетът.
  5. Хляб: ръжено или пълнозърнесто брашно.
  6. Месо: заек, пиле, пуйка, нискомаслено телешко, соево месо.
  7. Напитки: вода, зелен чай, билкови инфузии, минерална вода, прясно изцедени сокове от зеленчуци и плодове (ябълка, портокал, моркови, зеле, цвекло).

Диетата срещу акнето се основава на изключването на следните храни от диетата.

  1. Хляб от бяло брашно, сладки сладкарски изделия, сладкарски изделия.
  2. Сладки: захар, сладко, шоколад, мед, сладкиши, сладолед.
  3. Изискана храна и бързо хранене: чипс, бисквити, бисквити, царевични люспи, бързо хранене.
  4. Картофи, банани, грозде.
  5. Пикантни подправки и подправки.
  6. Пържена, пушена, мазна храна.
  7. Яйца - можете да ядете не повече от две парчета на седмица.
  8. Напитки: кафе, черен чай, сладки газирани напитки, алкохол.

Продуктите от кисело мляко нормализират чревната микрофлора, която насърчава почистването на кожата

Диета от пъпки по ден: какво да включите в менюто ↑

Закуска: овесена каша, 1-2 плода, зелен чай.

Обяд: пилешка супа, варено яйце, сок от моркови.

Вечеря: задушени риби, зеленчукова гарнитура, парче ръжен хляб, бульон от дива роза.

Закуска: 100 грама средномаслено сирене, сок от зрънце.

Обяд: супа от нискомаслено говеждо месо, зелен чай.

Вечеря: варени пилешки гърди (150 г), зеленчукова гарнитура, чаша кефир.

Закуска: плодова салата, червена боровинка.

Обяд: зеленчукова салата, супа от заешко месо, зелен чай.

Вечеря: овесена каша от елда по водата, чаша ризаченка с ниско съдържание на мазнини.

Закуска: зърнена каша, плодова салата, зелен чай.

Обяд: супа от пуешко месо, компот.

Вечеря: варено нискомаслено телешко, задушени зеленчуци, чаша обезмаслено мляко.

Предпочитайте здравословна диета и кожата ви ще блести със здравето

Закуска: нискомаслено извара, зеленчукова салата, зелен чай.

Обяд: супа от риба от нискомаслени сортове, парче черен хляб със сирене, бульон от дива роза.

Вечеря: каша от елда, желе.

Закуска: зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, варено яйце, 150 г кисело мляко.

Обяд: пилешки гърди, пара, перлен ечемик, компот.

Вечеря: плодова салата, парче нискомаслено сирене, зелен чай.

Закуска: просо месо, 1-2 плода, чаша нискомаслено ферментирано печено мляко.

Обяд: пилешка супа, парче хляб от пълнозърнесто брашно, зелен чай.

Вечеря: риба, приготвена за няколко, нискомаслено извара, желе.

Списък на полезни продукти в диетата от акне

Струва си да се обърне внимание!
През първата седмица на придържане към диетата на акне върху кожата може да се появи още повече. Не се притеснявай и го хвърляй! Укрепването на акнето е само реакция на тялото към отстраняването на токсините и токсините. С течение на времето пъпките изчезват.

Какви ястия ще ви помогнат да забравите за пъпките: рецепти ↑

  • Пилешко филе със зеленчукова гарнитура

Измийте патладжана, нарязани на пръстени, леко сол и оставете за 30 минути. След това нарязани пилешките филета на малки парченца, нарязани на пръстени български пипер, домати, моркови и лук. Задушете тенджерата с гъсто дъно със зехтин, след това сложете домати, лук и пиле, отгоре поставете патладжаните, морковите и чушките. Всеки слой на вкус може да се поръсва с билки. Задушете ястието на средна температура под капак за 40-45 минути.

Изстискайте нискомаслено говеждо на малки парченца, изсипете със соев сос, увийте в лист спанак или киселец. Поставете обвитото месо, нарязани моркови, ориз и царевица, приготвени до полуготово приготвяне на фолио. Поръсете ястието със соев сос и обвийте фолиото в плик. Печете месото със зеленчуци във фурната за 40-60 минути.

Дехидратираната риба се нарязва на порции и се поръсва с лимонов сок. На върха поставете морковите, нарязани на ленти, лук и капак с домат резени. Поръсете рибата с билки и поставете пара за 30 минути.

Краставиците и домати, нарязани на филийки, добавете ситно нарязан лук и варени бобчета. Облечи салата със зехтин.

Правилното хранене трябва да се комбинира с процедурите за грижа за проблемна кожа

Поддържането на диета от акне, чиито прегледи в повечето случаи доказват своята ефективност, не само подобрявате кожата и намалявате броя на обривите, но и да се научите как да ядете правилно. Първите резултати ще се появят след около 3-4 седмици. И не забравяйте, че всяка диета има много по-голям ефект в комбинация с правилния режим на деня и допълнителни процедури за грижа за кожата.

Диета от акне

Много често срещан проблем в юношеството е появата на акне и акне. Това се дължи на факта, че организмът расте и метаболизмът се променя. Но, за съжаление, акне, потене, пруритус може да преследва хора независимо от възрастта им и никакви кремове и козметични продукти не помагат да се справят с този бич. Кожните обриви са сигнал, който тялото ни ни дава и предупреждава за усложнения със здравето.

Основните причини за появата на акне са:

  • Неправилно организирана храна.
  • Проблеми с червата.
  • Свръхудовлетвореност, недостатъчна сума и увеличени натоварвания.
  • Отслабен имунитет.

И все пак е научно доказано, че основният проблем е скрит в нашата храносмилателна система. Всеки неуспех в работата на стомашно-чревния тракт предизвиква отслабване на моторното функциониране на червата и не позволява на организма нормално да отстранява вредните вещества. И ако нашите вътрешни органи не изпълняват целите си, трябва да се справим с тези външни органи или по-скоро с кожата. Ето защо, за да се отървете от кожни проблеми, трябва да настроите храненето.

Диета от акне и акне - основна помощ за тялото

Правилно хранене за акне върху лицето за възстановяване на мастните жлези, за да се очисти порите, но подходът към борбата с акне трябва да бъде сериозно, на първо място за почистване на червата. Можете да използвате аптеката, съдържаща бифидобактерии, и можете да го направите сами. За тази цел, на сутринта на празен стомах пиян решение на солена вода в размер на една чаена лъжичка сол в продължение на половин литър вода, и трябва да има една чаша айран четиридесет минути. Солта отстранява вредните вещества от тялото, а кефирът отстранява остатъците от солта и растенията на чревната микрофлора с полезни бактерии.

Основните принципи на кожата за акне:

  • Разнообразно меню. Трябва да редувате храни, различни видове месо, зърнени храни, зеленчуци и плодове.
  • Основният закон на диетата от акне е отхвърлянето на брашното, сладко и солено.
  • Режим на пиене. Водата е много важна при пречистването на тялото и затова трябва да изпие поне два литра все още свежа вода.
  • Полезно е да се включи в храната от акне и акне трици, тъй като те съдържат диетични влакна, необходими за работата на храносмилателния тракт. Средният брой консумирани трици на ден е 4-6 супени лъжици, които се добавят към храната.
  • Супи и бульони трябва да присъстват ежедневно в менюто.
  • Веднъж седмично организирайте почивен ден и яжте само плодове и зеленчуци.

Незначителна роля в диетата от акне по лицето е равновесието на минерали и витамини. За тази цел, включващ прилагане на диетични продукти, които съдържат цинк, регулиране на мастните жлези, мазнини, витамини А, Е и В, омега киселини, което води до липса на хормонални нарушения и кожата провокира възпаление.

Храни, забранени и разрешени по време на акне диета

Продукти, изключени от диетата по време на диета от кожа до акне:

  • Всички сладки: захар, бонбони, шоколад, сладолед, сладко, мед и др.
  • Хлебни изделия от бяло брашно, сладкиши.
  • Бързо хранене и рафинирана храна, хрускам, чипс, бързо хранене.
  • Пикантни подправки.
  • Пушени, пържени и мазни храни.
  • Картофи, грозде, банани.
  • Яйцата могат да се консумират не повече от две парчета на седмица.
  • Напитки: черен чай, кафе, алкохол, газирани напитки.

Включени в диетата храна за диета от акне и черни точки:

  • Плодове: портокали, грейпфрут, круши, сливи, праскови, череши, грозде, офика, зърнастец, дива роза и задължително лимони и лимонов сок.
  • Зърнени храни: елда, овесена каша, пшеница, ориз, перлен ечемик, ечемик.
  • Мляко и млечни продукти: кефир, кисело мляко, обезмаслено сирене и мляко.
  • Зеленчуци и зеленчуци: домати, краставици, зеле, цвекло, бобови растения, моркови, спанак, магданоз. От магданоз е добре да се правят бульони и да се пият на празен стомах. Необходимо е в ежедневната диета да присъстват чесън и джинджифил, тъй като тези продукти пречистват кожата и подобряват имунитета.
  • Хляб от пълнозърнесто или ръжено брашно.
  • Месо: пиле, пуйка, заек, постно телешко, соево месо.
  • Напитки: зелен чай, билкови чайове, прясно изцедени сокове (портокал, ябълка, цвекло, зеле), минерална вода.

Пример за ежедневно меню по време на диета за акне по кожата

Закуска: 100 грама нискомаслено сирене, плодов сок с плодове.

Обяд: телешка супа, зелен чай.

Вечеря: 150 грама варено пилешко гърло, гарнитура от зеленчуци, чаша кефир.

Закуска: овесена каша, плодове 1-2 броя, зелен чай.

Обяд: пилешка супа, варено яйце, прясно изцеден сок от моркови.

Вечеря: Риба за двойка, зеленчукова гарнитура, ръжен хляб 1 брой, бульон на куче.

Закуска: овесена каша, плодова салата, зелен чай.

Обяд: супа от Турция, компот.

Вечеря: варено телешко без мазнина, задушени зеленчуци, обезмаслено мляко с 1 стъкло.

Закуска: плодова салата, сок от ягодоплодни.

Обяд: заешка супа, зеленчукова салата, зелен чай.

Вечеря: ечемично кафето от елда, варено на вода, нискомаслено ферментирано бургер 1 стъкло.

Закуска: салата от зеленчуци с лимонов сок, варено яйце, кефир 150 грама.

Обяд: пилешка гърда за двойка, овесена каша от перлен ечемик, компот.

Вечеря: плодова салата, нискомаслено сирене, зелен чай.

Закуска: зеленчукова салата, нискомаслено извара, зелен чай.

Обяд: супа от нискомаслена риба, парче черен или ръжен хляб със сирене, отвара от роза на бедрата.

Вечеря: каша от елда грис, желе.

Закуска: зърнени култури от просо на зърнени закуски, две плодове, нискомаслен ферментирал бургер.

Обяд: пилешка супа, парче хляб с трици, зелен чай.

Вечеря: задушени риби, нискомаслено извара, желе.

Започвайки да наблюдавате диета от акне по лицето, през първата седмица на възпаление на кожата може да бъде повече, но това не е причина за безпокойство. Това е само отговор на тялото към изходящи токсини и токсини. В този момент е добре да изтриете кожата с отлепвания на лечебни билки. Постепенно акнето ще изчезне, основното нещо е да не се отклонявате от поставената цел и резултатът няма да ви остави да чакате.

Диета за почистване на кожата на лицето от акне: основни правила - съвет от специалисти

Напоследък много хора са се появили, които са привърженици на диета, специално предназначена да предотврати развитието на акне. Същевременно има и позиция на опоненти, които са убедени в пълната безполезност на този вид диетично хранене.

Мненията на лекарите за тази ситуация също не винаги съвпадат. Как да разбера кой е прав? Има ли някаква диета за очистване на кожата на лицето на акне? Необходимо ли е да се следва метода на правилното хранене в присъствието на възпалителни кожни заболявания?

Нека да разгледаме по-отблизо.

Видове акне, основните причини за появата им

Развитието на акне провокира блокиране на космените фоликули на кожата, което се дължи на секрети в мастните жлези и кератинизираните кожни клетки. Най-често акнето се случва по време на юношеството и се намира на лицето, гърба, гърдите и в областта на предмишниците. След пубертета обривите в повечето случаи изчезват.

Акнето обриви, които са свързани с кожни заболявания на лицето, се различават по тяхната структура и външен вид:

  • отворени комедони - имат появата на черни точки, с разширени и запушени пори;
  • бели глави - пори, пълни с мазнини, с дупки с много малък размер;
  • жълти змиорки (пустули) - имат появата на туберкули, които се появяват в случай на бактериално размножаване в средата на комедона, което води до образуване на гной и възпаление;
  • кисти - болезнени дълбоки кухини, пълни с гной. След прекратяване на възпалението белезите и неравностите на кожата остават на мястото на акнето.

Ако се свържете с козметик или дерматолог с този проблем, веднага можете да чуете въпроса: как и какво ядете?

Целият въпрос е, че правилното хранене за красивата кожа на лицето е от голямо значение. Появата на кожата зависи пряко от това, което ядем.

Разбира се, склонността към акне може да бъде наследствена, обаче, неправилната диета или вредна храна само ще провокира по-нататъшното развитие на болестта.

Диета за почистване на кожата на лицето от акне: продукти

Диетолозите са идентифицирали пет основни хранителни продукта, които се отразяват на състоянието на кожата, нейното здраве и предотвратяват развитието на акне.

  1. Чиста вода - за да поддържате кожата красива и чиста, трябва да изпиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден. Това ще помогне за обновяването на клетките на кожата и ще бъде отлично решение в борбата срещу акнето.
  2. Зеленият чай - е доставчик на катехин, извлича кожата на обриви и премахва свободните радикали, които причиняват голяма вреда на кожата. През лятото можете да приготвите чай, да го охладите и да го замразите в ледени форми. Получените кубчета трябва да смажат лицето, за да облекчат възпалението.
  3. Рибните продукти и месото са доставчици на протеини в тялото, което е превенция на различни заболявания и поддържа кожата в тон.
  4. Пшенични ядки и ядки - селенът, съдържащ се в тези продукти, играе важна роля в храненето и развитието на здрави кожни клетки.
  5. Зехтинът - съдържа витамин Е, който удължава младостта, както и витамин А - прави кожата еластична и хидратира добре.

И в този набор от продукти можете да приготвите вкусни и здравословни ястия, които ще формират пълно и подходящо хранене за кожата на лицето.

За съжаление, само с помощта на правилната диета не може да направи кожата чиста и здравословна, така че в допълнение трябва да приемат витаминни препарати. Основното правило - техният състав трябва да бъде колкото е възможно по-естествен и да не съдържа изкуствени цветове.

Диета за красота на кожата на лицето

Въз основа на дългосрочни проучвания, диетолозите са съставили специфична програма за хранене, за да се освободят от акнето.

Диета за красива кожа на лицето съдържа основните правила:

  • разнообразно меню - трябва да редувате месни и рибни продукти, да приготвяте салати, да използвате различни странични ястия за храна;
  • ежедневно включване в храната на супи, за поддържане на добро функциониране на храносмилателния тракт,
  • не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци ежедневно,
  • напълно да се откажат от лошите навици (да не пият алкохол, да не пушат),
  • ограничаване на приема на сладко и брашно,
  • Не яжте през нощта.

Всеки човек е индивид, следователно, и правилното хранене трябва да се направи, като се вземат предвид характеристиките на тялото, етапа на развитие на акне, придружаващите патологии трябва да бъдат взети под внимание.

Диета за чиста кожа означава отхвърляне на вредни продукти:

  • хляб (с изключение на цели зърна),
  • бисквити, крекери, бисквити,
  • различни сладкиши, захар,
  • печени сладкиши,
  • газирани напитки,
  • шоколад (с изключение на горчиво),
  • продукти с високо съдържание на мазнини,
  • пушени продукти.

Как да се отървете от акне завинаги? За да намалите акнето, трябва да намалите приема на въглехидрати, всички прости въглехидрати се препоръчват да бъдат заменени от сложни въглехидрати. Диетичните методи трябва да са в основата на здравословното хранене. Лесно се толерира и помага да се насити тялото с витамини и хранителни вещества.

Диетата за кожата на лицето ще ви помогне да се отървете от акне, язви и т.н. В края на краищата, по-здраво тялото - толкова по-малко обриви и възпаления по кожата.

Положителните аспекти и недостатъците на диетичното хранене за почистване на лицето от акне

Основните предимства на диетата за акне са:

  • намаляване на обривите и предотвратяване появата на нови,
  • подобряване на общото благосъстояние,
  • лека загуба на тегло,
  • едновременна защита от сърдечни заболявания и диабет.

Диетата за очистване на кожата на лицето от акне също има сериозен недостатък - намаляването на консумацията на млечни продукти може да доведе до развитие на недостиг на калий в организма. Включването на нискомаслено мляко или кефир в диетата обаче може лесно да реши този проблем.

Лекарите, специалистите по хранене напълно се съгласяват, че постоянният прием на нездравословна храна има лош ефект върху състоянието на кожата, така че препоръките и прегледите за диетичното хранене с акне са най-положителни.

Диета за чиста кожа, ако постоянно се придържате към нея, спазвайте всички правила за готвене и грижа за лицето, със сигурност ще ви хареса със свежа и красива кожа.

Memo. Естествени витамини

Често задавани въпроси

Кристина, на 20 години:

- Помощ, моля те, вече не знам какво да правя. Аз постоянно имам акне по лицето си, може ли това да е свързано с храненето?

Отговор специалист:

- Здравей, Кристина! Правилното хранене за красивата кожа на лицето е от голямо значение. Появата на кожата зависи пряко от това, което ядем. Ето защо, когато вашият проблем е най-добре да не ядете пържени, мазни храни, дават предимство на пресни плодове и зеленчуци.

Галина, на 25 години:

- Кажи ми, моля те, ако не харесвам плодовете и ям малко зеленчуци, може ли това да доведе до акне?

Отговор специалист:

- Състоянието на стомашно-чревния тракт зависи от качеството и състава на храната, която ядем, а нарушението в работата води до проблеми на лицето. Ето защо трябва да се храните правилно и напълно, ако не обичате плодовете и зеленчуците, можете да приемате витаминни препарати.

Може Също Да Харесате

Червен обрив по краката на детска снимка с обяснения

Акнето и зачервяването на кожата е една от най-честите причини родителите на детето се обръщат към лекаря. Причините за това може да са много, така че тази статия ще обмисли защо има червен обрив по краката на дете.

Мога ли да се упражнявам след ботокс?

Както ни диктувате по мода и съвременни правила, винаги трябва да наблюдавате външния си вид. А иновационната козметична процедура Botox е насочена точно към подмладяване на лицето и запазване на младостта.

Причините За Хиперхидроза